Aprender a sentir compersión: Cómo alegrarte por tus parejas
En las relaciones monógamas no existe una palabra común para ello: la sensación cálida que surge cuando tu pareja es feliz con otra persona. En el mundo poliamoroso se llama compersión – y a menudo se considera el contrapunto emocional de los celos.
La buena noticia: la compersión no es un rasgo de personalidad que algunos tienen y otros no. Es una habilidad que puedes practicar y desarrollar. Este artículo te muestra cómo.
¿Qué es exactamente la compersión?
La compersión describe la alegría y el calor que sientes cuando alguien a quien amas es feliz gracias a otra relación. Algunos la describen como “alegría compartida” – similar a cómo te alegras por una amiga cercana que acaba de enamorarse, pero dirigida hacia tu propia pareja.
Importante: la compersión no es una obligación ni una prueba de si eres “lo suficientemente buena/o” en el poliamor. La mayoría de las personas sienten compersión a veces y celos otras veces – a veces incluso simultáneamente. Sentir ambas cosas a la vez es completamente normal.
¿Por qué la compersión resulta difícil al principio?
Estamos culturalmente condicionados a ver el amor como un recurso escaso: si mi pareja da tiempo y afecto a alguien más, me queda menos a mí. Este “pensamiento de escasez” es lo que dificulta la compersión. El primer paso es por tanto cognitivo: reconocer que la felicidad de tu pareja no te quita nada. El amor no funciona como una tarta de la que cada trozo que sale falta.
5 formas de fortalecer la compersión
1. Empieza por los momentos fáciles
La compersión raramente aparece primero en la situación más difícil. Observa los momentos en los que ya surge naturalmente – cuando tu pareja regresa radiante de una cita bonita, por ejemplo. Registrar conscientemente estos momentos construye el sentimiento gradualmente.
2. Vincula la felicidad de tu pareja con la tuya
Cuando amas a alguien, quieres que le vaya bien. La compersión es en el fondo simplemente esta lógica llevada hasta sus últimas consecuencias: su felicidad también es tu asunto – independientemente de dónde venga.
3. Trabaja en tu propio fundamento
La compersión surge con más facilidad cuando te sientes segura/o en ti misma/o. Tus propias relaciones satisfactorias, aficiones, amistades y una autoestima estable son el suelo en el que crece la alegría compartida.
4. Habla de ello
Pide a tu pareja que te cuente sus experiencias positivas – en la medida que se sienta bien para ambos. Para muchas personas la compersión se vuelve más tangible cuando presencian la felicidad de la otra persona en lugar de solo imaginársela.
5. Anota tus momentos
La compersión y los celos se alternan con frecuencia. Cuando apuntas ambos sentimientos, ves con el tiempo que los momentos de alegría compartida aumentan – y eso es enormemente alentador. En Roster puedes hacer exactamente eso: registrar tanto los celos como la compersión en un diario de reflexión privado y observar su evolución durante semanas y meses – localmente y solo para ti.
La compersión y los celos no son adversarios
Es tentador ver la compersión como el “objetivo final” y los celos como un fracaso. Es más útil entender ambos como dos caras del mismo trabajo emocional. Los celos te muestran una necesidad; la compersión te muestra tu conexión. Lidiar honestamente con los celos a menudo crea el espacio en el que la compersión puede crecer.
Preguntas frecuentes
¿Se puede aprender la compersión, o simplemente la tienes o no? Se puede aprender. La compersión es una habilidad que crece con la práctica, la confianza en uno mismo y la experiencia.
¿Es malo si no siento compersión? No. La compersión es una sensación bonus maravillosa, pero no es un requisito para una poliamoria exitosa. El trato honesto con los propios sentimientos cuenta más.
¿Puedo sentir compersión y celos al mismo tiempo? Sí, de hecho es muy habitual. Los sentimientos no son blanco o negro.
¿Cuál es la diferencia entre compersión y empatía? La empatía se refiere al dolor o las dificultades de otra persona. La compersión es específicamente la alegría por la felicidad de un ser querido en otra relación.